10月に入り、常に眠気に襲われるようになりました。寝ても寝ても眠いそんな日はありますよね？
女性特有の排卵期前や生理前など身体に不調があるのかと思いましたが、生理前じゃないので他に理由はないか調べてみました。調べたところ、季節の変わり目によるものようです。
秋の涼しさを感じるようになってきた10月に入り、眠気を常に感じるようになりました。女性特有の何かかなと調べてみました。確かに排卵期の前にはイライラや眠気が出てくることもあるようです。
自律神経は季節の変わり目に影響を受けやすいそうです。朝晩の気温差にも気をつけ、身体を冷やさないようにしたほうが良いそうです。また、秋になると日照時間が短くなり、セロトニンが不足するので、秋うつになりやすくなることもあるそうです。秋うつの症状として、異常な眠気、食欲過多、倦怠感、糖分を欲するがあるそうで、全て当てはまっていました・・・冬前に食欲が異常に出てくるのは冬に備えて肥えるようになってるのかな、と思っていました・・・
確かに自分は夏は割と元気なのですが、寒い季節は気持ちが沈みやすい傾向があると感じています。秋からは積極的に日光を浴びるため、朝や昼間に散歩をするようにしてみます。
得に歩くことは重要で、脳に良いそうです。朝のウォーキングが日課にできるようにしたいと思います。確かに、朝30分ほどウォーキングした日は、一日中気分が穏やかに過ごせることが多い気がします。
無理な時は、ビタミンDのサプリを摂って対応してみようと思いました。また、毎日お風呂に入り身体を冷やさないようにすることが大事。とにかく身体を冷やさないこと、靴下を履く、温かい飲み物を飲む、など。妊活もしているので身体を大事にして心身の健康を崩さないようにしたいと思います。
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